Autor Redakcja serwisu 
Przeprowadzka do dużego miasta wiąże się z różnorakimi sytuacjami które mogą znacząco wpłynąć na samopoczucie. Poczucie osamotnienia jest problemem wielu nowo przybyłych mieszkańców, także wtedy gdy ich nowe miejsce zamieszkania jest miastem zamieszkiwanym przez kilkaset tysięcy ludzi, sporo także nie tak dawno temu przybyłych i to nie tylko z różnych stron Polski ale i ze świata. O ile takie odczucie jest powszechne i rzecz można naturalne na początku nowego etapu w życiu tak warto wiedzieć, kiedy pewne trudności nabierają takiej intensywności, że warto skorzystać z pomocy profesjonalisty aby nieprzyjemne uczucia nie intensyfikowały się i nie zaburzały funkcjonowania a teraźniejszość i przyszłość w nowym miejscu mogła być postrzegana w bardziej optymistycznych barwach.
Jak przeprowadzka wpływa na poczucie samotności u dorosłych?
Jeśli czujesz, że trudno jest Ci poradzić sobie z trudnościami związanymi z przeprowadzką warto rozważyć konsultację z psycholog wrocław oferującym wsparcie dostosowane do potrzeb osób mieszkających w dużych aglomeracjach.
Różnice między samotnością a byciem samemu
Samotność to subiektywne uczucie braku satysfakcjonujących relacji. Podkreślam, subiektywne, bo niekoniecznie związane z faktycznym brakiem towarzystwa. Pojawia się także u osób, które na pozór obracają się, także prywatnie pośród innych, stąd też często nie są podejrzewane o doświadczanie tego problemu. Samotność nie sprowadza się bowiem do tego, czy wokół nas są ludzie czy ich nie ma tylko czy jesteśmy zadowoleni z tych relacji jakie mamy, czy czujemy się rozumiani. Można więc jak najbardziej być samotnym w tłumie. Bycie samemu to natomiast obiektywny stan przebywania w pojedynkę i nie jest sam w sobie czymś negatywnym – wręcz przeciwnie, sporo ludzi potrzebuje tego czasu w pojedynkę, w dłuższym czy krótszym wymiarze czasowym, mogą też istnieć preferencje co do wykonywania pewnych czynności samemu a nie w towarzystwie. Właściwe rozumienie tych dwóch pojęć jest więc bardzo istotne.
Czynniki sprzyjające pojawianiu się samotności po przeprowadzce
Do czynników przyczyniających się do tego, że nowi mieszkańcy dużego miasta czują się samotnie zaliczają się nowe środowisko – nawet jeśli nie jedziemy tam sami i / czy znamy tam już kogoś, mamy nawet grupę znajomych to jednak i ogół ludzi otaczających nas każdego dnia i przestrzeń miejska są dla nas nowością. Dla niektórych taka odmiana jest czymś co przyjmują z radością, sporo ludzi jednak przez dłuższy czas czuje się co najmniej nieswojo. Dużym przeskokiem jest taka przeprowadzka w przypadku osób z małych miejscowości gdzie stosunki międzyludzkie, sąsiedzkie bywają zgoła inne (o ile jest to coś, co lubili a przynajmniej akceptowali) – w dużych miastach jest zdecydowanie większa anonimowość co też wiele osób sobie chwali, lecz osoby nieprzyzwyczajone do tego czy mające inne preferencje mogą odnosić wrażenia takiej „bezosobowości”.
Psychologiczne aspekty samotności w kontekście życia w mieście
Samotność oraz związane z nią przykre emocje działają niekorzystnie nie tylko na nasze subiektywne samopoczucie ale i na zdrowie psychiczne. Warto przyjrzeć się pewnym założeniom psychologii jako nauki dotyczącym temu poczuciu.
Doświadczaniu samotności co wydaje się oczywiste bardzo często towarzyszy smutek, mogą pojawiać się lęki, sfrustrowanie. Przedłużający się ten stan oraz między innymi brak chęci czy możliwości podjęcia proaktywnej postawy celem zorganizowania sobie możliwie udanego życia w nowym miejscu może prowadzić do pojawienia się objawów depresji (np. utrata radości życia, zainteresowań tym, co wcześniej sprawiało radość, zaburzenia koncentracji uwagi, snu i apetytu) a nawet pełnoobjawowego epizodu.
Znaczenie fachowego wsparcia psychologa
W przypadku opisanych trudności związanych z istotną przecież zmianą w życiu specjalista może koncentrować się chociażby na trudnych dla klientów emocjach – pomaga im je zrozumieć, a także adekwatnym do konkretnych sytuacji stresogennych radzeniem sobie z nimi.
Przesłanki, że warto zgłosić się po wsparcie psychologiczne po przeprowadzce
Poczucie samotności nie zawsze wymaga interwencji specjalisty – nie jest to najprzyjemniejsze uczucie ale naturalne i w pewnych sytuacjach, ramach czasowych adekwatne – do czasu, gdy przestaje być przeżywane jako stan przejściowy który jest co czasem jest a zaczyna być destrukcyjny i zaburzać funkcjonowanie w różnych sferach. Rozpoznanie tej granicy pozwala na podjęcie odpowiednich kroków celem skutecznego przeciwdziałania negatywnym skutkom dla zdrowia psychicznego i powrotem do lepszego samopoczucia.
Sygnały na które warto zwrócić uwagę:
- Utrzymujący się smutek, przygnębienie
- Utrata dotychczasowych zainteresowań, brak odczuwania radości
- Unikanie kontaktów społecznych, izolacja
- Utrata lub istotny wzrost apetytu – nie dotyczy pojedynczych sytuacji, dni
- Wszelkie problemy ze snem oraz obniżenie ogólnego poziomu energii w ciągu dnia
- Utrata motywacji, sensu – znów gdy to się utrzymuje a nie jest wynikiem np. chwilowego rozdrażnienia
Jak przygotować się do pierwszej rozmowy ze specjalistą
Czas podczas konsultacji jest dla klienta / pacjenta, żeby jednak przekazać możliwie najwięcej istotnych informacji aby uzyskać adekwatne do sytuacji wsparcie dobrze jest choćby krótko przemyśleć kilka kwestii. Na pewno warto zastanowić się nad tym co w chwili obecnej najbardziej nam dokucza, negatywnie wpływa na samopoczucie oraz co ma lub może mieć w najbliższej przyszłości negatywny wpływ na nasze życie i funkcjonowanie w różnych sferach, np. w zawodowej. Można przygotować sobie też listę tego, o co chce się zapytać specjalistę aby podczas spotkania o niczym nie zapomnieć.
Praktyczne porady na radzenie sobie z samotnością w dużym mieście będącym nowym miejscem zamieszkania
Nie w każdym przypadku kiedy to w nowym miejscu zamieszkania czujemy się samotni trzeba od razu myśleć o wizycie u specjalisty – do pewnego stopnia jest to stan naturalny który przytrafić się może każdemu w obliczu zmian. Pomocne jest na pewno proaktywne podejście do ułożenia sobie dającej nam radość codzienności. W przypadku braku satysfakcjonujących kontaktów społecznych w nowym miejscu zamieszkania można i dla wielu warto wyjść z inicjatywą. Obecnie wiele ludzi w dużych ośrodkach miejskich i to nie tylko osoby nowo przybyłe szuka nowych znajomości chociażby na wszelkich grupach na portalach społecznościowych.
Plusem jest to, że można tam z góry zaznaczyć co jest dla nas istotne, np. przedział wiekowy, konkretne zainteresowania czy podobne preferencje dotyczące wspólnie spędzanego czasu. O ile nie nastawiamy się, że z daną osobą na pewno znajdziemy wspólny język i przestrzegamy podstawowych zasad bezpieczeństwa to możemy liczyć na nowe znajomości w całkiem niedługiej perspektywie czasowej unikając po drodze ewentualnych przykrości.
Czasem są też organizowane i ogłaszane na takich grupach spotkania większej ilości osób – to także dobry pomysł. Nowym znajomościom sprzyjają też wszelkie inne aktywności grupowe, zajęcia, kursy, wyjazdy gdzie ludzi łączy jakiś wspólny mianownik. Sporo osób nawiązuje też znajomości w pracy – przy czym to już nie jest okoliczność zrzeszająca ludzi aktywnie poszukujących znajomych, tak więc nawiązanie bliższej, wykraczającej poza stosunki służbowe znajomości może zająć nieco dłużej (co nie znaczy, że dużo) czasu.
Adaptacja w nowym miejscu zamieszkania
Samotność po przeprowadzce w nowe, nieznane zbytnio miejsce jest doświadczeniem dość powszechnym, często jednak chwilowym etapem. Świadome podejście do nieprzyjemnych emocji, adekwatne radzenie sobie z nimi, otwartość i proaktywność w sferze społecznej bardzo istotnie przyczyniają się do satysfakcjonującej i dającej radość codzienności w możliwie krótkim czasie. A w obliczu sytuacji przekraczającej nasze możliwości poradzenia sobie z nią w sposób konstruktywny, obciążającej nas sięgnięcie po profesjonalną pomoc jest ważnym krokiem w kierunku polepszenia naszego funkcjonowania w obliczu zmian.